社交不安障害の人に向いている仕事と働き方｜症状別おすすめ職業と長く続けるコツ
著者： フラカラ編集部
このコラムのまとめ
社交不安障害のある方が無理なく働けるよう、特性に合った仕事や働き方を詳しく紹介します。人との会話が少ない職種、在宅ワークの可能性、就労移行支援の活用法、障害者雇用という選択肢、さらには職場での困りごとへの対処法までをわかりやすく解説。自分に合った環境で安心して働くヒントを探している方に向けた内容です。
「性格」を変えるより、「環境」を変える仕事選び
社交不安障害（SAD）の方にとって、仕事の悩みは「能力不足」ではありません。「視線が怖い」「電話が鳴るとビクッとする」といった、環境由来のストレスが原因であることがほとんどです。
無理に社交的になろうとする必要はありません。あなたの「敏感さ」や「慎重さ」が、弱点ではなく『才能』として歓迎される場所は必ずあります。ここでは、SADの方が精神的な安全を確保しやすい職種を、その「理由」とともに紹介します。
研究・専門職：「静寂」が評価される世界
「雑談力」よりも「考察力」が評価の全てになる世界です。社交不安障害の方は、周囲の顔色を気にするエネルギーを内面に向けた時、驚くべき集中力を発揮します。
一人で黙々とデータと向き合う時間は、孤独ではなく「誰にも邪魔されない聖域」になります。
ITエンジニア：「技術」を鎧（よろい）にする
プログラミングなどのITスキルは、あなたを守る強力な鎧になります。
「コードが書けるなら、コミュニケーションはチャットでOK」という文化の企業も多く、対面での会話に自信がなくても、「成果物（画面の中）」だけで自分の価値を証明できるのが最大の強みです。
Webクリエイティブ：自宅を「オフィス」にする
Webデザインやライティングは、フリーランスや在宅ワークへの移行がしやすく、最も対人ストレスをコントロールしやすい職種です。
「今日は調子が悪いから誰とも話さない」という選択ができること。この「逃げ場がある安心感」こそが、長く働き続けるための特効薬になります。
事務・経理：「マニュアル」がある安心感
「臨機応変な対応」や「アドリブ」が苦手な方には、経理やデータ入力などの定型業務が救いになります。
「Aが来たらBをする」という明確なルール（マニュアル）が存在するため、「失敗したらどうしよう」という予期不安を感じずに、淡々と作業に没頭できるのがメリットです。
社交不安障害の方の多くは、「気にしすぎる」性格を短所だと思っています。しかし仕事において、それは「些細なミスや違和感に気づける」という圧倒的なリスク管理能力に変わります。あなたの慎重さを欲しがっている企業はたくさんありますよ。
キャリアカウンセラー
清掃・警備：「愛想笑い」からの解放
ビルメンテナンスや施設警備の仕事は、基本的に「一人現場」や「決まった巡回」が中心です。
お客様や同僚に対して、無理に愛想笑いをしたり、気の利いた雑談をしたりする必要がありません。「社会と繋がってはいたいけれど、人間関係はミニマムにしたい」という方に適しています。
工場・検品：「没頭」が心の安定剤になる
ライン作業やピッキングは、余計なことを考える隙を与えません。
目の前の作業にリズムよく没頭することは、一種の「マインドフルネス（瞑想）」に近い効果があり、不安な思考がぐるぐると頭を巡るのを止めてくれる効果も期待できます。
これらはあくまで一例です。大切なのは「自分はどの瞬間に一番ストレスを感じるか（電話か、視線か、会話か）」を知ることです。
その「地雷」さえ踏まない環境を選べば、あなたはもっと自然体で輝けるはずです。
【環境別】社交不安障害の人に向いている働き方
社交不安障害の方が長く安心して働き続けるためには、職種選びだけでなく「働き方」や「職場環境」も重要な要素です。ここでは、社交不安障害の方に合った働き方の特徴や、探すべき職場環境について解説します。
在宅ワーク・テレワークが可能な仕事
コロナ禍を機に普及した在宅勤務は、社交不安障害の方にとって大きなメリットのある働き方です。自宅という安心できる環境で仕事ができることで、オフィスでの対面コミュニケーションの負担がなく、通勤による満員電車などのストレスもありません。また、オンライン会議では「ビデオオフ」などの選択肢もあり、身だしなみや表情への過度な心配が軽減されます。
少人数のチーム・オフィスでの仕事
大人数の職場では視線や評価を気にする機会が増え、不安が高まりやすくなります。反対に、少人数の環境では人間関係がシンプルになり、ストレスが軽減される傾向があります。ベンチャー企業やスタートアップなどの小規模オフィス、大企業でも少人数のチームやプロジェクト単位の仕事が向いているでしょう。
在宅勤務によって、社交不安障害の方の多くは「自分の能力を発揮できる」と感じています。安心できる環境では、不安に気を取られることなく仕事に集中できるためです。
就労支援カウンセラー
フレックスタイム制など時間の融通が利く仕事
社交不安障害の方にとって、時間の融通が利く働き方は大きなメリットがあります。症状の波に合わせて勤務時間を調整できるからです。フレックスタイム制を導入している企業や時差出勤が可能な職場、裁量労働制が適用される専門職などが該当します。
特に通勤時の満員電車は多くの社交不安障害の方にとって大きなストレス源となるため、ラッシュアワーを避けて出勤できる働き方は貴重です。
対人コミュニケーションが少ない職場環境
社交不安障害の中核的な症状は対人場面での不安や緊張です。顧客対応がメインではない部署（バックオフィスなど）やメールやチャットなど非対面コミュニケーションが中心の職場、電話対応が少ない業務などが適しています。また、個別のブースや集中スペースが用意されている環境も働きやすいでしょう。
自分のペースで進められる業務スタイル
社交不安障害の方は、急な変更や予測できない状況に対して強い不安を感じることがあります。納期や締め切りに余裕がある仕事、業務の優先順位を自分で決められる環境、緊急対応が少なく計画的に進められる業務などが向いています。自分のペースで働ける環境では、不安のコントロールがしやすくなるため、長期的に安定して働き続けることができるでしょう。
仕事選びにおいて、世間体や給与を気にする必要はありません。
最優先すべきは、たった一つ。「その環境なら、あなたの心が悲鳴を上げずに済むか」です。「自分が楽でいられること」を絶対の基準にして、働き方を選び取ってください。
すべての条件を満たす職場を見つけることは難しくても、重要な要素を満たす環境で働くことで、社交不安障害の症状を抱えながらも安定して長く働き続けることが可能になります。
社交不安障害と長く付き合いながら仕事を続けるコツ
社交不安障害があっても、適切な対処法や工夫を知ることで、長期間にわたって安定して働き続けることが可能です。ここでは、社交不安障害と上手に付き合いながら仕事を続けるためのコツをご紹介します。
医療機関を、自分を守る「作戦本部」にする
社交不安障害と付き合いながら働くには、自分一人の力で不安を抑え込もうとしないことが鉄則です。
医療機関は、単に薬をもらう場所ではありません。認知行動療法（CBT）などを通じて、「不安の波が来た時の『脳の逃がし方』」をトレーニングするジムのような場所です。
「薬に頼るのは弱いから？」と悩む必要はありません。抗不安薬やSSRIは、過敏になった脳の警報アラームを一時的に鎮めるための「防具」です。仕事という負荷がかかる場面だからこそ、医学的なサポートという防具を適切に身につけましょう。
「できない」ではなく「代替案」をプレゼンする
職場に理解を求める時、「不安なのでできません」とだけ伝えると、どうしてもネガティブに受け取られがちです。
コツは、「苦手なこと」と「得意なこと（代替案）」をセットで提示する『トレードオフ』の交渉を行うことです。
- 言い換えの例：
「電話は緊張してミスが増えますが、メール対応なら人一倍早く正確に処理できます。電話対応を免除していただければ、その分メール業務でチームに貢献します」
このように「会社にとってもメリットがある」という文脈で伝えることで、それは「わがまま」ではなく、生産性を上げるための「業務改善提案」に変わります。
仕事をしながらの治療は、マラソンと同じです。
無理にペースを上げようとせず、薬物療法で「足元のコンディション」を整えながら、心理療法で「走り方（思考のクセ）」を修正していく。この両輪が揃って初めて、長く走り続けることができますよ。
精神科医
ストレス管理とセルフケアの方法
日々のストレス管理とセルフケアは欠かせません。深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技法、規則的な運動習慣、趣味や創作活動での気分転換などを取り入れましょう。特に不安を感じたときのための「緊急対応プラン」を用意しておくと安心です。例えば、トイレや給湯室など一人になれる場所に行って深呼吸をする、あらかじめ準備しておいたポジティブな言葉を思い出すなどの対処法が役立ちます。
生活習慣の改善と心身のバランス維持
社交不安障害の症状は、生活習慣の乱れによって悪化することがあります。十分な睡眠時間の確保、栄養バランスの取れた食事、カフェインやアルコールの摂取を控えるなど、規則正しい生活を心がけましょう。特に睡眠は心身の回復に重要な役割を果たします。また、在宅勤務の場合は、仕事用のスペースとプライベート空間を分けることで、オンとオフの切り替えをしやすくします。
社交不安と上手に付き合う心理テクニック
日常的に取り入れられる心理的テクニックも役立ちます。マインドフルネスで今この瞬間に意識を集中させる練習、不安を引き起こす考え方のパターンを変える認知の再構成、五感を使って「今ここ」に意識を戻すグラウンディングなどを習慣化しましょう。また、「部分参加」という考え方も助けになります。これは、すべての社交的場面に完全に参加する必要はなく、自分が快適に感じる範囲で参加することを許可するというものです。
教科書通りの対処法を、完璧にこなそうとする必要はありません。
大切なのは、借り物の知識ではなく、あなたが実践の中で見つけた「あ、こうすると少し楽かも」という小さな手応えです。
その「自分流の工夫」をパズルのように組み合わせたものが、やがてあなたを一番近くで守ってくれる、最強のお守りになります。
社交不安障害は一朝一夕に改善するものではありませんが、地道な積み重ねによって症状との付き合い方が上手になり、仕事を長く続けることが可能になります。
社交不安障害のある人が活用できる就労支援制度
社交不安障害の方が安定して働き続けるためには、さまざまな就労支援制度を活用することが効果的です。ここでは、社交不安障害のある方が利用できる主な支援制度やサービスについて解説します。
障害者雇用枠の活用方法
精神障害者保健福祉手帳を持っている方は、「障害者雇用枠」で働くという選択肢があります。この枠では、症状や特性に配慮した職場環境が整えられていることが多く、仕事内容や勤務時間についても、個々の事情に応じた調整がしやすいのが特徴です。法定雇用率を踏まえて積極的に障害者の採用に取り組んでいる企業もあり、そうした職場では、障害への理解が比較的得られやすい傾向があります。
就労移行支援事業所のサポート
就労移行支援事業所は、一般企業での就労を目指す障害のある方に対して、就労に必要なスキルの習得や就職活動のサポートを提供する福祉サービスです。ビジネスマナーやコミュニケーションスキルの訓練、パソコンスキルなど実務スキルの習得、自分の特性に合った仕事探しのサポートなどを受けることができます。最長2年間の利用が可能で、就職後も最長3年間の職場定着支援を受けられます。
障害者雇用では、面接時から自分の特性や必要な配慮について伝えることができます。「電話対応が苦手」「騒がしい環境では集中できない」など具体的に伝えることで、自分に合った働き方を実現しやすくなります。
障害者就労支援員
ハローワークでの専門相談サービス
ハローワーク（公共職業安定所）では、障害のある方向けの専門窓口が設置されており、専門の就職支援ナビゲーターによる個別相談や職業紹介が受けられます。障害者向け求人情報の提供、職業適性検査や職業能力評価、障害者就職面接会の案内などのサービスがあります。精神障害者保健福祉手帳がなくても、医師の診断書があれば専門的なサポートを受けることができます。
障害者就業・生活支援センターの利用
障害者就業・生活支援センターは、障害のある方の就労と生活の両面をサポートする機関です。就職に向けた準備支援、職場定着のためのフォローアップだけでなく、生活面の相談（住居、金銭管理など）にも対応してくれるため、総合的な支援が受けられます。全国に300か所以上あり、利用料は無料です。
精神障害者保健福祉手帳の取得とメリット
社交不安障害を抱えている方の中には、症状の程度によって精神障害者保健福祉手帳の交付を受けられる場合があります。この手帳を取得すると、障害者雇用枠での就労に加えて、医療費の自己負担軽減（自立支援医療制度の利用）、税制面での優遇、さらには公共交通機関の割引といったさまざまな支援が受けられるようになります（※制度の内容は地域や交通機関によって異なります）。申請手続きは、お住まいの市区町村の障害福祉課で行います。
こうした制度は、社交不安障害と向き合いながら長く働き続けていく上で、とても大きな支えになります。必要な支援を上手に取り入れながら、無理のない形で生活と仕事を両立させていくことが大切です。
なお、各制度の内容は変更されることがありますので、利用を検討される際には、最新の情報を公式の窓口やウェブサイトで確認するようにしましょう。
【転職ガイド】社交不安障害の人のための仕事探し
社交不安障害がある方が転職を考える際には、通常の就職活動とは異なる視点やアプローチが必要になることがあります。この章では、社交不安障害の方が自分に合った仕事を見つけるための具体的な方法や転職活動のポイントについて解説します。
自分に合った仕事を見つけるための自己分析
転職活動の第一歩は、自分自身をよく知ることです。どのような状況で不安が強まるか、どのような環境だと落ち着いて作業できるか、自分の強みや得意なことは何か、興味のある分野や業界は何かなどを整理しましょう。この自己分析を行う際は、ノートに書き出したり、チェックリストを作成したりすると整理しやすくなります。
面接時の不安を軽減するための準備と対策
就職面接は多くの方にとって緊張する場面ですが、事前の準備と対策で不安を軽減することができます。事前に想定質問と回答を用意し、何度も練習する、模擬面接を行い緊張する状況に慣れる、面接当日の流れをシミュレーションしておくなどが効果的です。また、面接で社交不安障害について開示するかどうかは、個人の状況や希望する職種によって異なります。
自己分析では「できないこと」だけでなく「できること」に焦点を当てることが重要です。社交不安障害の方は集中力や細部への注意力、誠実さなど、多くの職場で評価される特性を持っていることが少なくありません。
キャリアカウンセラー
障害特性に配慮してくれる企業の探し方
社交不安障害の特性に理解と配慮がある企業で働くことは、長く安定して働き続けるために重要です。障害者雇用に積極的に取り組んでいる企業、「精神障害者雇用優良企業」などの認定を受けている企業、福利厚生や働き方の柔軟性がある企業、メンタルヘルスケアに力を入れている企業などをチェックしましょう。
言いづらい「配慮」の交渉は、プロに丸投げする
転職エージェント（特に障害者専門）を使う最大のメリットは、情報の提供ではありません。「あなたが直接言いづらいこと」を、代わりに企業へ伝えてくれる点にあります。
- 交渉の代行：「電話対応は免除してほしい」「静かな席がいい」といった要望を、エージェントが第三者として企業に交渉してくれます。
- 社風の裏取り：「本当にパワハラはないか？」「定着率は？」といった、面接では聞きにくい内部事情を事前に教えてもらえます。
自分一人で企業と向き合うと、どうしても「雇ってもらう」という弱い立場になりがちです。エージェントを間に挟むことで、対等な立場で条件交渉ができるようになります。
オンライン面接は「カンペ」が使えるチャンス
対面が苦手なSADの方にとって、コロナ禍で普及したオンライン面接やリモートワークは追い風です。
特にオンライン面接は、堂々と「カンニング」ができるという大きな利点があります。
- 「目線」のハック：カメラの近くに、志望動機や自己PRを書いた付箋（カンペ）を貼っておきましょう。相手の顔を見ずに、メモを読み上げるだけで「カメラ目線で話している」ように見えます。
- 在宅のキーワード検索：求人を探す際は「フルリモート」だけでなく、「在宅可（週2回出社）」なども視野に入れると選択肢が広がります。
転職活動は、孤独な戦いにする必要はありません。
エージェントという「参謀」をつけ、オンラインツールという「武器」を使い、あなたが最もストレスなく実力を発揮できる場所を、戦略的に勝ち取っていきましょう。
「働けない」は思い込み。自分らしく活躍する先輩たちの実例
「緊張してしまう自分には、社会で働くなんて無理かもしれない……」
そう思って自信を失っていませんか？ しかし、ここで紹介する先輩たちも、最初は同じ不安を抱えていました。
彼らが成功した理由は、性格を無理やり変えたからではありません。「自分の特性（SAD）が、弱点にならない環境」を賢く選び取ったからです。
実際にどのような工夫をして、苦手をカバーし、強みを発揮できるようになったのか。その具体的な「勝ちパターン」を見ていきましょう。
症状を開示して働き続けているケース
Aさん（32歳・IT企業勤務）の場合： 入社時から社交不安障害があることを上司に伝え、電話対応や大人数の会議での発表を免除してもらいました。代わりにメールでのコミュニケーションや資料作成に注力し、プログラミングスキルを活かして社内システムの改善に貢献しています。
事例1
Aさんのケースでは、症状を具体的に説明し必要な配慮を明確に伝えたこと、自分の強み（プログラミングスキル）を活かせる役割を見つけたこと、定期的な面談で上司との信頼関係を築いたことが成功につながりました。症状を開示する際には、単に「できないこと」を伝えるだけでなく、「どのような環境や条件があれば力を発揮できるか」という建設的な提案を含めることが重要です。
職場環境の調整で活躍しているケース
Cさん（35歳・設計事務所勤務）の場合： オープンオフィスでの勤務に強いストレスを感じていましたが、パーティションで囲まれた個別ワークスペースを用意してもらったことで集中力が向上しました。また、対面での打ち合わせよりもオンライン会議を中心に業務を進められるよう調整してもらい、CADを使った設計業務で高い評価を得ています。
事例2
Cさんの事例では、物理的な環境調整により集中力が向上し、コミュニケーション方法の変更で負担が軽減されました。職場環境の調整は、単に「楽をする」ためではなく、自分の能力を最大限に発揮するための合理的な配慮です。これにより生産性が向上し、組織全体にもプラスの影響をもたらすことを理解してもらうことが大切です。
リモートワークでスキルを発揮している事例
Gさん（29歳・プログラマー）の場合： オフィスでの勤務中は常に緊張状態で業務効率が上がりませんでしたが、コロナ禍でのリモートワーク導入をきっかけに在宅勤務となり、落ち着いた環境で仕事に集中できるようになりました。チャットやビデオ会議での意思疎通にも慣れ、リモートワークの生産性の高さが認められ、現在も週4日の在宅勤務を継続しています。
事例3
Gさんの事例からは、安心できる環境での作業による生産性向上、デジタルコミュニケーションツールの効果的な活用、成果による評価を得て継続的な在宅勤務を実現したことがポイントとして挙げられます。リモートワークは単に「オフィスに行かなくてよい」というだけでなく、コミュニケーション方法や業務プロセスの変化によって、社交不安障害のある方の強みを発揮しやすい環境を提供します。
これらの成功事例から分かるように、社交不安障害があっても、適切な環境や働き方、自己管理の工夫によって、職場で活躍することは十分に可能です。重要なのは、自分の特性を理解し、それに合った環境や役割を見つけることです。
職場は「緊張の地雷原」？ 消耗せずに乗り切る技術
社交不安障害（SAD）の方にとって、職場は単に仕事をする場所ではありません。「いつ電話が鳴るか」「誰に見られているか」と、常に神経を張り詰めなければならない、戦場のような場所ではないでしょうか。
仕事が終わるとぐったりしてしまうのは、あなたが弱いからではありません。「人一倍、気疲れするアンテナ」が立っているからです。
ここでは、電話や会議といった「よくある地雷（困難）」を、根性ではなく「ちょっとした工夫」で回避する具体的な対処法を解説します。
電話対応への恐怖感の克服方法
多くの社交不安障害の方にとって、電話対応は大きなストレス源となります。対処法としては、簡単なスクリプト（対応マニュアル）を用意しておく、よくある質問と回答をメモしておく、電話の前に深呼吸などリラクゼーション法を行うなどがあります。職場での配慮として、可能であればメールやチャットでの対応に切り替える、同僚と電話対応を分担するなども有効です。
電話対応では「聞き取れなかったらどうしよう」「言葉に詰まったらどうしよう」という不安が強くなりがちです。そんなときは「すみません、もう一度お願いできますか」「少々お調べいたしますので、お待ちいただけますか」などの「時間を稼ぐフレーズ」をいくつか用意しておくと安心です。
就労支援カウンセラー
会議は「アドリブ」ではなく「台本」で乗り切る
SADの方にとって、会議での発言は「注目を浴びる」という最大の恐怖です。
頭が真っ白になるのを防ぐために、一言一句書いた「台本（カンペ）」を手元に用意しましょう。「これさえ読めば終わる」という物理的なお守りがあるだけで、動悸は驚くほど静まります。
また、もし可能なら「質問は事前にチャットでください」と根回ししておくのも有効な自衛策です。「その場の思いつき」で話す必要がない環境を、自分で作ってしまいましょう。
「雑談」は捨てて、「業務連絡」で信頼を稼ぐ
「うまく話さなきゃ」と思うと空回りします。職場は友達を作る場所ではありません。
無理に雑談の輪に入ろうとせず、「メールやチャットのレスポンスが早い人」というポジションを目指してください。
SADの方は、文章でのコミュニケーション能力が高い傾向にあります。「口下手だけど、仕事は丁寧で早い」。その評価さえ確立できれば、無理に飲み会に行かなくても、職場での居場所は十分に確保できます。
通勤時間は「外界をシャットアウト」する時間
満員電車の圧迫感や人の視線は、会社に着く前にあなたのエネルギー（HP）を奪います。
ノイズキャンセリングイヤホンや本を使い、自分だけの「結界」を張って外界の情報を遮断してください。
それでも辛い場合は、会社に「時差出勤」や「リモートワーク」を相談してみましょう。これはわがままではなく、あなたがパフォーマンスを落とさずに働くために必要な「コンディション調整」です。
社交不安障害のある方が仕事を続けるうえで、さまざまな困難に直面することは少なくありません。しかし、自分に合った方法を見つけ、周囲の理解や制度のサポートを受けながら働くことで、そうした課題は少しずつ乗り越えていけます。
何よりも大切なのは、「一人で抱え込まないこと」。信頼できる人や機関に相談しながら、無理のないペースで前に進んでいくことが、長く働き続けるためのカギとなります。
社交不安障害（SAD）とは？基本的な理解
社交不安障害（Social Anxiety Disorder: SAD）は、日常的な社交場面で強い不安や恐怖を感じる精神疾患です。この章では、社交不安障害の基本的な特徴や症状、原因など、働く上で知っておきたい基礎知識について解説します。
社交不安障害の主な症状と特徴
社交不安障害の中核的な症状は、「他者から注目される社交場面での強い恐怖や不安」です。主な症状や特徴としては、人前で話す場面での極度の不安、他者から否定的に評価されることへの過度の恐れ、不安を感じる社交場面を避けようとする行動（回避行動）、社交場面での身体症状（動悸、発汗、震え、吐き気など）が挙げられます。
社交不安障害では「他者からの否定的評価への恐れ」が核心的な問題です。重要なのは、この恐れが「現実的な危険性に比べて過剰である」という点です。多くの場合、自分が恐れているほど他者はあなたを注視したり評価したりしていません。
精神科医
「能力」はあるのに、「評価」がついてこない理由
社交不安障害（SAD）の最大の辛さは、仕事ができないわけではないのに、対人恐怖が邪魔をして「実力の半分も出せない」ことにあります。
「会議で発言できない＝やる気がない」「電話に出ない＝サボり」と誤解され、正当な評価を受けられない……。この「見えない手錠」のような状態が続くと、キャリアの機会損失だけでなく、自信そのものを失ってしまいます。
治療は、脳の「誤作動」を直すメンテナンス
この病気は、気合で治すものではありません。脳の扁桃体（へんとうたい）という部分が、過剰に「危険だ！」と警報を鳴らし続けている状態だからです。
治療は、この「壊れた警報機」を修理するプロセスです。
- 薬物療法（SSRIなど）：鳴り止まない警報アラームの「音量」を物理的に下げる。
- 認知行動療法（CBT）：「あ、これは危険じゃないんだ」と脳に学習させ、思考のクセを修正する。
自分が弱いから不安になるのではありません。脳のシステムエラーだと割り切り、適切なメンテナンス（治療）を受けることで、必ず「本来のあなた」のパフォーマンスを取り戻せます。
まとめ：「社交的」になろうとする努力は、もう終わりにする
社交不安障害のある方が苦しいのは、能力がないからではありません。「苦手なことを、人並みにこなさなければ」と、自分自身に高いハードルを課してしまっているからです。
もう、無理をして社交的になろうとしなくて大丈夫です。
大切なのは、自分が変わることではなく、「頑張らなくても自然体でいられる場所（環境）」を見つけ出すことです。チャット中心の職場でも、静かな研究室でも、あなたが息を殺さずに過ごせる場所こそが、あなたにとっての正解です。
その「気にしすぎる性格」は、裏を返せば「誰よりも相手を思いやれる優しさ」でもあります。
あなたのその繊細さを、弱点として隠すのではなく、強みとして活かせる場所を、私たちと一緒に焦らず探していきましょう。
